编织和钩针的真相……它们对你有好处!

编织如何改善你的情绪,思想和身体

"Is knitting therapeutic? Heck yes. It’s a proven scientific fact, just like we know chocolate and red wine are good for us. Since turning my life over to yarn, I’ve talked to thousands of knitters who claim it’s cured everything from gout to their weight problems. I can’t speak to all cures, but it can certainly improve one’s mental health. I know it helps mine.”

刚刚出版的这本书的作者克拉拉·帕克斯如是说《纱线低语者:编织生活的反思》(The Yarn whisper: Reflections of a Life in Knitting)(STC Craft/A Melanie Falick图书)和KnittersReview.com的创始人和出版商。个人证词、轶事证据和医学研究都支持克拉拉·帕克斯的说法。

2007年,Renee Magee被诊断出患有多发性硬化症。这种疾病会影响中枢神经系统,她把自己患病的经历描述为“大脑就像怀孕一样——只是它不会消失。”

然而,玛吉的健康宝库中有一个秘密武器:编织针。

“我发现,在你必须集中注意力的事情上工作真的对大脑有好处,”这位36岁的编织者说。“你在遵循某件事,你在遵循一种模式,这是脑力锻炼。”

玛吉并不是唯一一个评估飞船对心灵的缓和作用的人。编织被称为“新瑜伽”是有充分理由的。针织以其放松、冥想的特性而闻名,越来越多地被用于医院、诊所、学校甚至监狱,以帮助人们过上更健康、更幸福的生活。有数据证明了这一点。

“编织救了我的命,”Liat Gat说,他经营着视频指导网站KNITFreedom.com。20多岁的时候,盖特因为严重的饮食失调症而被一家诊所收治。她曾经是一名针织工,当该机构的手工志愿者拿着纱线和针过来时,她又开始缝纫了。很快,她有无数的项目在进行,并帮助其他女性纠正她们的错误。几周后,她就离开了诊所,在一家纱线店工作。

“我可以帮助人们,有所作为,”她说,“它给了我一个职业生涯。”

盖特通过编织摆脱饮食失调的经历有学术先例。2009年发表在该杂志上的一项研究饮食和体重失调表明,当教导38名厌食症神经系统的女性编织并免费获得针织用品时,他们报告了显着的改善。令人印象深刻的74%的人表示,编织的编织减少了他们的恐惧,并使他们从饮食失调中反应;74%的人们赞扬了工艺的平静方面,53%的人表示,它提供了满意度和成就感。

“我没有工作。我有额外的时间,”盖特解释她的康复。“用你关心的项目来打发时间是有道理的。”

与丈夫拥有飞艇印刷的Magee,科罗拉多州的城堡岩石的丝网印刷业务,在品牌Knerd Shop(Knerdshop.com)下创建了一系列商品,包括T恤,包包和贴纸, “I knit so I don’t kill people.” Though the sentiment is amusing, it carries an element of truth: Knitters ascribe all manner of benefits to their craft that include everything from alleviating depression, anxiety and pain to reducing boredom and the discomfiting affects of isolation.

Meredith Keeton,32岁,针织在被迫留在家庭时,打击寂寞,因为她的类风湿性关节炎。

“对我来说,编织的好处之一是,因为类风湿关节炎是一种孤立的疾病,我不能像我想的那样经常社交或外出。我经常一个人呆在家里。编织给了我一些有意义的事情去利用我的时间。这绝对是缓解压力的好方法,有助于控制我的焦虑。”

开吧,冷静点

23年前,卡罗尔·卡帕罗萨(Carol Caparosa)的女儿出生时就患有先天性心脏缺陷,对她来说,编织是她的全部生活。她被囚禁在候诊室,在女儿的床边长达数周,无法阅读,也无法忍受看电视,但当一个朋友给了她一件手工编织的婴儿毛衣后,卡帕罗萨(以前是一名编织工)想,“这就是我要做的。”

“我女儿要做八到九个小时的长时间手术,我就坐在那里织毛衣。这让我很平静。”

在接下来的几年里,卡帕罗萨觉得有必要回馈社会。她的女儿正在茁壮成长,所以她回到了乔治敦大学医疗之星医院(MedStar Georgetown University Hospital)的儿科重症监护室,自愿教家长和大一点的孩子编织。她的教学获得了追随者,她将自己的工作扩展到医院的新生儿重症监护室,并将她的项目纳入了非营利组织“Knitwell项目”。

2010年,乔治城大学的两名肿瘤学护士,由于工作和研究生院的压力,决定使用Knitwell项目进行论文研究。林赛·安德森和克里斯蒂娜·乌尔索个人意识到肿瘤科护士所经历的难以置信的紧张和损失,他们想知道编织是否可以减轻一些倦怠或“同情疲劳”——这些护士所经历的。研究生们对护士们进行了一项调查,测量她们在两个关键时刻的倦怠程度:在学会编织之前和在13周之后,在她们学会并与Knitwell项目的志愿者一起工作之后。

安德森说:“据传闻,我们知道部队里的每个人都在受苦。”。“没有人做得很好。”事实上,所有参与的39名护士在“之前”测试中都表现出一定程度的同情疲劳。

每个护士都被教穿衣服和织衣服。此外,Knitwell项目志愿者定期出现在肿瘤科,以纠正错误,并帮助他们选择新项目,如果他们想取得进展的话。针织包也被藏在肿瘤科的地板上,因此护士们可以自发地编织。

结果很明显。每个人的职业倦怠得分都有所提高,尤其是研究前最疲惫的护士。在回答开放式问题时,护士们称赞了编织的舒缓节奏,以及从工作疲劳中解脱出来。虽然样本很小,但足以说服医院管理人员将Knitwell项目加入员工充实计划,并为毕业护士提供培训。

“肿瘤科学护士真的没有表现出他们的工作,因为在一天结束时,他们的患者仍然痛苦,”安德森解释说,他现在是医院的中国人乳房健康中心的家庭护士从业者。“但如果你有一些艺术性的艺术性,它确实会给你一些成就感。”

要么使用它,要么失去它

人们普遍认为,填字游戏和数独等益智游戏可以帮助大脑保持敏锐。但是两根尖尖的棍子和一些纱线怎么样?

亚利桑那州梅奥诊所神经病学和精神病学副教授Yonas Geda在2011年春季的神经精神与临床神经科学杂志这证明了各种各样的工匠。他的研究表明,通过阅读书籍、玩游戏或手工制作来集中精力的人患轻度认知障碍的风险较低,而轻度认知障碍可能是阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症的先兆。

“这项研究表明,参与某些类型的精神刺激行为,”格达说,“与降低认知障碍的风险有关。”

他们的研究观察了1,321名成年人,70至89岁,其中707岁,已被确定为已经具有轻度认知障碍。正常和认知受损的团体在去年的情况下对其活动进行了调查。

这项研究表明,使用大脑可以防止失去它。数据显示,使用电脑、玩游戏、制作工艺品、读书和少看电视,导致轻度认知障碍的几率显著降低30%至50%。

尽管这项研究没有确切地检查这些活动是如何保护大脑的,但它确实参考了其他研究成果,这些研究表明,总体而言,精神活跃的人可能生活方式更健康,可能锻炼和饮食更好,或者认知活动可能促进新的神经通路或认知储备的发展。换句话说,通过编织、阅读等方式保持思维活跃,就把“存款”存入了个人的大脑“银行”;这可能会缓解阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症。

“有些人在死亡时是正常的,但在尸检过程中表现出神经病理学负担,”格达说。“他们有认知储备。其中一个理论是,从事心理活动会刺激这些认知储备的发展。”

为什么针织?

关于为什么编织对大脑有好处,有很多理论。

一旦织波掌握了动作,该过程是节奏和重复的。According to the Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine at Massachusetts General Hospital, knitting’s repetitious movements theoretically can elicit the famous relaxation response, which is the body’s counterbalance to stress, a state in which heart rate and blood pressure fall, breathing slows and levels of stress hormones drop.

纽约大学新闻学和儿科教授佩里·克拉斯(Perri Klass)解释说:“我在自己的生活中用它来让自己冷静下来。”他是一名医生,定期为《纽约时报》撰稿纽约时报。“当我在编织时,我更幸福,在许多压力情况下更平静,无论是坐在飞机上延迟在跑道上或坐在医院或医疗办公室的家庭成员的床边。”

在俄亥俄州辛辛那提执业的精神病学家特蕾莎·安德森(Teresa Anderson)建议创伤后应激障碍(PTSD)、焦虑症和重度抑郁症患者使用编织和钩针编织。她自己也是一名针织和钩针手,从医学院开始,她就一直鼓励病人进行缝纫。她说:“人们推荐冥想,这在理论上很好,但有些人太激动了,他们无法静坐足够长的时间来冥想。”“我认为编织是一种积极的冥想,你可以做并专注于它,但它有一种重复性。”

编织还包括遵循和识别图案,学习新的针法,使用双手和数学,提高精细的运动技能,同时保持思维活跃和专注。例如,华德福学校(Waldorf Schools)在教孩子阅读之前先教他们编织,因为他们相信编织可以培养孩子的灵活性、专注力和基本的算术能力。

尤金·施瓦茨(Eugene Schwartz)在他的文章《编织与智力发展》(Knitting and Intellectual development)中写道:“最近的神经学研究倾向于证实,五块运动肌肉的灵活性和灵活性,尤其是手部肌肉,可能会刺激大脑中的细胞发育,从而加强思考的物理工具。”“过去70年来,全世界数百所学校采用华德福教学法,让一年级学生先学习编织,然后再学习书写或运算数字,这在这方面也被证明是成功的。”

卡西·多米尼克(casy Dominick)是阿肯色大学费耶特维尔分校(University of Arkansas at Fayetteville)咨询教育专业的博士生,她即将开始她的论文研究。在论文中,她将研究一小群四、五年级学生,研究编织是否会影响他们的社交技能、问题行为和学业成绩。“我真的希望这能成为我未来职业生涯的跳板,”她说。“我想把编织和咨询结合起来,让它成为我的生活。”

编织的社会方面也起到了积极的心理作用。对于喜欢集体编织的人来说,编织提供了一个社交出口,是保持心理健康的关键因素。它允许自我表达,慈善和感觉富有成效。

“当我们在编织、选择纱线和设计的早期阶段,这是一种完全不同的体验,”苏珊·麦克劳林(Susan MacLaughlin)说。她在经历了阑尾破裂和乳腺癌的连续编织之后,开始了“编织同一个健康”(Knit One Health Too)博客。“这与创作过程有关。心会打开,带你去另一个地方。这就像你登山之后的感觉。”

一次一针改变全球健康

关于编织对健康的益处,一些最有趣的工作正在英国进行,英国国家卫生服务局(NHS)的前物理治疗师贝特桑·科克希尔(Betsan Corkhill)正在进行研究,并收集编织对健康的数据。

2002年离开英国国家医疗服务体系后,科克希尔开始为手工杂志做自由撰稿人,并被寄给这些杂志的大量信件所震惊,这些信件都是关于手工制品,尤其是编织制品的健康益处。她说:“我戴上了我的医学帽,从那里开始了我的研究。”

相信,针织可以在英国的医疗保健系统中发挥作用 - 如果不是世界 - 她在皇家联合医院的浴室痛苦诊所开始了一群针织小组。该集团自2006年以来一直在举行会议,拥有大约50名成员,Home Corkhill说,Tout的编织冥想和社会效益以及编织有助于分散他们感受到的痛苦的注意力。观众,参观者经常惊讶,在“听到痛苦诊所的所有这些喧闹的笑声”中。

她说:“疼痛起源于大脑,而不是肌肉和关节。”“大脑必须注意来自身体的信号。如果你感到孤独、无聊或不开心,你会经历比活跃的社交活动更多的痛苦,这是很容易接受的。”

今天,由于她的工作,她在英国痛苦社会的年度科学会议上展示了,U.K的一年一度的科学会议。在治疗上使用针织。

2010年,Corkhill与卡迪夫大学的职业治疗讲师一起进行了在线调查,对Stitchlinks.com社区进行了在线调查(Corkhill的网站和有关针织治疗益处的信息清算室)。在调查中,他们询问了人们为什么缝制以及针织对情绪,感受,思维,社会活动和技能的影响。在两周内,他们收到了惊人的3,545个反应。

该研究,发表于2013年2月的问题英国职业治疗杂志,揭示了大多数编织者(这里主要是白人、女性和狂热编织者)报告编织频率与平静和快乐感之间存在显著关系。编织次数最多的受访者表示,编织对他们的认知功能有积极影响,有助于他们解决问题或更容易思考。

最有希望的是,埃克塞特大学刚刚资助博士候选人米尔贾·拉特格(Mirja Rutger)和她的主要导师保罗·迪佩(Paul Dieppe)教授研究针织团体,科克希尔以顾问身份任职。这项研究的最初部分将致力于梳理出当人们编织在一起时实际发生了什么,以及如何测量它。

她解释说:“测量一组针织物比测量一种新药要困难得多。”。“在测量编织组时,我们要处理的是人们的感受和互动,以及这可能对他们生活和管理生活的能力产生的影响,以及更科学的问题,如实际运动是否对大脑和冥想状态有重要影响。”

不过,她说,“这对编织来说是一大进步。”