编织和钩针的真相……它们对你有好处!

编织如何改善你的情绪、身心

“编织有治疗作用吗?见鬼,是的。这是一个已被证实的科学事实,就像我们知道巧克力和红酒对我们有好处一样。自从把我的生活转向纱线以来,我已经和成千上万的编织者谈过,他们声称编织可以治愈从痛风到体重的所有问题。我不能说所有的治疗方法,但它肯定可以改善一个人的精神健康。”我知道这对我有帮助。”

刚刚出版的这本书的作者克拉拉·帕克斯如是说纱语者:编织生活的反思(STC Craft/A Melanie Falick图书)和KnittersReview.com的创始人和出版商。个人证词、轶事证据和医学研究都支持克拉拉·帕克斯的说法。

2007年,Renee Magee被诊断出患有多发性硬化症。该病影响中枢神经系统,她将自己的经历描述为“就像怀孕一样,只是大脑不会消失。”

然而,玛吉的健康宝库中有一个秘密武器:编织针。

这位36岁的编织者说:“我发现,在你必须集中注意力的地方工作对大脑真的很有好处。”。“你在遵循某件事,你在遵循一种模式,这是一种心理锻炼。”

玛吉并不是唯一一个评估飞船对心灵的缓和作用的人。编织被称为“新瑜伽”是有充分理由的。针织以其放松、冥想的特性而闻名,越来越多地被用于医院、诊所、学校甚至监狱,以帮助人们过上更健康、更幸福的生活。有数据证明了这一点。

视频教学网站KNITFreedom.com的负责人Liat Gat说:“编织拯救了我的生命。”。20多岁时,盖特因严重的进食障碍住进了一家诊所,当该机构的工艺志愿者拿着纱线和针头过来时,一名失职的编织工盖特又开始缝纫了。很快,她有无数的项目正在进行,并且正在帮助其他女性纠正她们的错误。几周后,她离开了诊所,在一家纱线店工作。

她说:“我可以帮助人们,改变现状,这给了我一份事业。”

盖特通过编织摆脱进食障碍的经历有学术先例。2009年的一项研究发表在该杂志上饮食和体重失调研究表明,当38名患有神经性厌食症的女性被教授编织并免费获得编织用品时,她们的情况有了显著的改善。令人印象深刻的74%的人说,编织减轻了她们的恐惧,使她们不必反复思考自己的饮食失调问题;74%的人称赞编织工艺的镇静作用,53%的人说它有助于缓解焦虑提供满足感和成就感。

“我没有工作,我有多余的时间,”盖特解释她的康复情况。“用你关心的项目来充实你的时间,这是值得一提的。”

Magee和她的丈夫在科罗拉多州的Castle Rock拥有Airship Printing,这是一家丝网印刷公司。她在Knerd Shop(knerdshop.com)品牌下创建了一系列商品,包括一件t恤、一个包和一张贴纸,上面写着:“我织东西是为了不杀人。”虽然这种感觉很有趣,但它也包含了一个事实:编织者们把各种各样的好处都归功于他们的手艺,包括从缓解抑郁、焦虑和疼痛到减少无聊和孤独带来的不适感。

32岁的梅雷迪思·基顿(Meredith Keeton)因风湿性关节炎被迫呆在家里,她编织毛线以消除孤独感。

“对我来说,编织的好处之一是,由于类风湿性关节炎是一种与世隔绝的疾病,我不能像我想的那样经常社交或外出。我经常一个人呆在家里。编织给我带来了一些有效率的时间。它确实很好地缓解了压力,有助于控制我的焦虑。”

继续,冷静

23年前,卡罗尔·卡帕罗萨(Carol Caparosa)的女儿出生时患有先天性心脏病,编织业占据了她的全部时间。她被囚禁在候诊室,在女儿的床边一次被囚禁了几个星期,她既不能看书也不能看电视,但在一个朋友给了她一件手工编织的婴儿毛衣后,卡帕罗萨,一位前编织工,想,“这就是我要做的。”

“我女儿要做八到九个小时的长时间手术,我就坐在那里织毛衣。这让我很平静。”

在随后的几年里,卡帕罗萨感到需要回馈。她的女儿茁壮成长,因此她回到了MedStar乔治敦大学医院的儿科重症监护室,在那里,她的女儿曾是一名患者,她自愿教父母和大一点的孩子们织毛衣。她的教学获得了一批追随者,她将工作扩展到了医院的管理层新生儿重症监护病房,并将她的计划合并为非营利组织“针织品项目”。

2010年,两名乔治敦大学的肿瘤科护士因工作和研究生院的压力而决定使用Knitwell项目进行论文研究。林赛·安德森(Lyndsay Anderson)和克里斯蒂娜·乌索(Christina Urso)意识到肿瘤学护士经历了令人难以置信的紧张和失落,他们想知道编织是否可以减轻这些护士所经历的一些倦怠或“同情疲劳”。研究生们对护士们进行了一项调查,测量了两个阶段的工作倦怠:学习针织之前和13周后,在他们学习针织项目志愿者并与他们一起工作之后。

安德森说:“据传闻,我们知道部队里的每个人都在受苦。”。“没有人做得很好。”事实上,所有参与的39名护士在“之前”测试中都表现出一定程度的同情疲劳。

每个护士都被教穿衣服和织衣服。此外,Knitwell项目志愿者定期出现在肿瘤科,以纠正错误,并帮助他们选择新项目,如果他们想取得进展的话。针织包也被藏在肿瘤科的地板上,因此护士们可以自发地编织。

结果显著。每个人的倦怠得分都有所改善,尤其是在研究之前最疲惫的护士。在回答开放式问题时,护士们称赞编织的舒缓节奏和工作疲劳的分散注意力。虽然样本很小,但足以说服医院管理者将针织品项目加入员工充实计划,并为即将毕业的护士提供培训。

安德森解释说:“肿瘤科护士的工作真的没有什么具体的表现,因为最终,他们的病人仍然在受苦。但是如果你有一些艺术性的东西要做,它确实会给你一些成就感。”

使用它或丢失它

人们普遍认为,像填字游戏和数独这样的脑力游戏可以帮助大脑随着时间的推移保持敏锐。但是,两个锋利的棍子和一些纱线呢?

亚利桑那州梅奥诊所神经病学和精神病学副教授Yonas Geda在2011年春季的神经精神与临床神经科学杂志这验证了各行各业的工匠。他的研究表明,通过读书、玩游戏或手工艺品来集中注意力的人,轻度认知障碍的风险降低,这可能是阿尔茨海默病和其他形式痴呆症的前兆。

“这项研究表明,参与某些类型的精神刺激行为,”格达说,“与降低认知障碍的风险有关。”

他们的研究调查了1321名年龄在70岁至89岁之间的成年人,其中197人已被确定为患有轻度认知障碍。对正常和认知障碍人群在过去一年中的活动进行了调查。

这项研究表明,使用大脑可以防止失去它。数据显示,使用电脑、玩游戏、制作工艺品、读书和少看电视,导致轻度认知障碍的几率显著降低30%至50%。

虽然这项研究没有确切地研究这些活动如何保护大脑,但它确实参考了其他研究,这些研究表明,精神活跃的人总体上可能会过上更健康的生活方式,可能会更好地锻炼和饮食,或者认知活动可能会促进新的神经通路或认知储备的发展。换言之,通过编织和阅读等保持精神活跃会使“存款”进入个人的大脑“银行”;这可能会缓解老年痴呆症和其他形式的痴呆症。

“有些人在死亡时是正常的,但在尸检过程中表现出神经病理学负担,”格达说。“他们有认知储备。其中一个理论是,从事心理活动会刺激这些认知储备的发展。”

为什么要编织?

关于为什么编织对大脑有好处,有很多理论。

一旦编织者掌握了动作,这个过程就是有节奏和重复的。根据马萨诸塞州总医院本森·亨利心身医学研究所的研究,编织的重复动作理论上可以引发著名的放松反应,这是身体对压力的平衡,一种心跳加速的状态血压下降,呼吸减慢,应激激素水平下降。

纽约大学新闻学和儿科教授佩里·克拉斯(Perri Klass)解释说:“我在自己的生活中用它来让自己冷静下来。”他是一名医生,定期为《纽约时报》撰稿纽约时报“无论是坐在跑道上晚点的飞机上,还是坐在医院或医务室的家人床边,当我编织毛线时,在许多紧张的情况下,我都会更快乐、更平静。”

俄亥俄州辛辛那提市的精神病医生特蕾莎·安德森(Teresa Anderson)向患有PTSD、焦虑症和抑郁症的患者推荐编织和钩针。她自己也是编织和钩针者,从医学院开始就一直在敦促患者进行编织。“人们建议冥想,这在理论上是很好的,但是有些人是如此的努力,以至于他们不能坐得太久,冥想,”她说。“编织是我认为的一种积极的冥想,你可以做和关注的事情,但是它有一种重复的品质。”

编织还包括跟随和识别图案,学习新的针迹,使用双手和数学,使其能够提高精细运动技能,同时保持思维活跃和投入。例如,华尔道夫学校(Waldorf Schools)在教孩子们阅读之前先教他们编织,因为他们相信编织可以培养孩子的灵巧性、专注力和基本的算术能力。

尤金·施瓦茨在其《编织与智力发展》一文中写道:“最近的神经学研究倾向于证实,五块运动肌肉,特别是手部肌肉的机动性和灵巧性,可能会刺激大脑细胞的发育,从而增强物理思维工具。”。“过去70年来,世界各地数百所学校采用沃尔多夫方法,一年级学生在学习书写或操纵数字之前先学会编织,这项工作在这方面也取得了成功。”

费耶特维尔阿肯色大学的咨询教育博士生Cassy Dominick即将开始她的论文研究,她将研究一个第四和第五年级的小团体,以及针织是否影响他们的社会技能、问题行为和学业成就。“我真的希望这成为我未来职业生涯的跳板,”她说。“我很想把编织和咨询结合起来,让它成为我的生活。”

编织的社会方面也发挥了编织的积极精神益处。对于喜欢集体编织的人来说,编织提供了一个社会出口,是保持心理健康的关键因素。它允许自我表达、慈善和那种富有成效的感觉。

苏珊·麦克劳克林(Susan MacLaughlin)说:“当我们处于编织、选择纱线和设计的早期阶段时,这是一种完全不同的体验。”她在经历了一系列阑尾破裂和乳腺癌的折磨后,开始了博客Knit One Health Tow。“创作过程中有一些东西。心会打开,带你到另一个地方。就像你爬山后的感觉。”

一次一针改变全球健康

关于编织对健康的益处,一些最有趣的工作正在英国进行,英国国家卫生服务局(NHS)的前物理治疗师贝特桑·科克希尔(Betsan Corkhill)正在进行研究,并收集编织对健康的数据。

2002年离开NHS后,科克希尔开始为手工艺杂志做自由职业者,并被寄往这些出版物的大量信件所震惊,这些信件都是关于手工艺对健康的好处,尤其是针织。“我的医疗帽还在继续,”她说,“我从那里开始研究。”

她坚信编织即使不是全世界的,也能在英国的医疗体系中发挥作用,于是在英国皇家联合医院巴斯疼痛诊所成立了一个编织小组。该小组自2006年以来一直在开会,大约有50名成员,科克希尔说,他们宣扬编织的冥想和社会效益,以及kn这有助于分散他们对疼痛的注意力。她观察到,来访者经常对“在疼痛诊所听到这些沙哑的笑声”感到惊讶

“疼痛起源于大脑,而不是肌肉和关节,”她说。“大脑必须注意身体发出的信号。如果你感到孤独、无聊或不快乐,你会比社交活跃和忙碌时经历更多的痛苦,这是公认的。”

今天,由于她在英国疼痛学会年会上的工作,英国更多的疼痛诊所正在使用针织疗法。

2010年,科克希尔与加的夫大学的一位职业治疗讲师合作,对Stitchlinks.com社区(科克希尔的网站和编织治疗益处信息交换所)进行了一项在线调查在调查中,他们询问了人们为什么要缝纫,以及编织对情绪、感觉、思维、社交活动和技能的影响。在两周内,他们收到了惊人的3545份回复。

这项研究发表在2013年2月的《金融时报》上英国职业治疗杂志,揭示了大多数编织者(这里主要是白人、女性和狂热编织者)报告编织频率与平静和快乐感之间存在显著关系。编织次数最多的受访者表示,编织对他们的认知功能有积极影响,有助于他们解决问题或更容易思考。

最有希望的是,埃克塞特大学刚刚资助博士候选人米尔贾·拉特格(Mirja Rutger)和她的主要导师保罗·迪佩(Paul Dieppe)教授研究针织团体,科克希尔以顾问身份任职。这项研究的最初部分将致力于梳理出当人们编织在一起时实际发生了什么,以及如何测量它。

她解释说:“测量一组针织物比测量一种新药要困难得多。”。“在测量编织组时,我们要处理的是人们的感受和互动,以及这可能对他们生活和管理生活的能力产生的影响,以及更科学的问题,如实际运动是否对大脑和冥想状态有重要影响。”

不过,她说,“这是编织业向前迈出的一大步。”